A teď už spi aneb Jak podpořit své usínání

Úvod

Naše tělo s námi mluví neustále. Únava, napětí v ramenou, nepravidelný cyklus, nespavost — to všechno jsou zprávy. Otázka je, jestli je umíme číst, nebo je raději přehlušíme dalším úkolem na seznamu.

V uspěchaném světě jsme se naučily žít „od krku nahoru". Rozhodujeme hlavou, tělo bereme jako dopravní prostředek, který má fungovat. Jenže tělo není stroj. Je to citlivý a moudrý systém, který ví, co potřebuje — pokud mu dáme prostor se ozvat.

Začněte nasloucháním

Hormonální jóga je mimo jiné cvičením pozornosti. Při sestavě se učíme vnímat dech, vnímat jednotlivé orgány, vnímat, kde se drží napětí.

Tajemství zdravého těla a mysli nespočívá v truchlení nad minulostí ani ve strachu o budoucnost, ale ve vědomém a plném prožitku přítomnosti.

Tři malé kroky pro každý den

• Ráno věnujte minutu tomu, abyste se zeptaly: „Jak se dnes cítím?"
• Během dne se třikrát vědomě nadechněte až do břicha.
• Večer poděkujte tělu za to, co dnes zvládlo.